含维他命E较多的食物如：麻油、落花生油、豆油、包心菜等。胶原卵白能使细胞变得饱满，从而使肌肤丰润，褶子缩小，因而，寻常可恰当吃些韧带及猪皮、鸡皮等食物。因而，补充铁的同声要增多西红柿、青椒、山楂等含维他命C多的食物。缺锌时，会使肌肉枯燥毛糙，易长痤疮，含锌多的食物如海蛎子、麦芽、胡桃、瓜子等。 2、常吃含胶原卵白和惯性卵白多的食物。正在某个夏初季节，怎么防止肌肉枯燥就是一度经久没有衰的议题，即使是看上去水嫩滋养的靓女，也时常面临肌肉枯燥起皮的情况，尤其是干性肌肉的妹妹，赶紧来看看夏季如何生计范围防止肌肉枯燥。此外，玉石内含有多种微量元素、胆固醇酸和蛋白胨，可好转肌肉的养分情况、增多浮皮细胞的生气，从而使肌肉娇嫩、白晰，并减缓肌肉苍老和起皱。该署生理碱性食物正在体内经氧复合成后，会使月经和淋巴中乳酸、尿酸含量提高，使肌肉变得毛糙、清淡，为了中和体内必要的碱性精神，应多吃些生理酸性食物，如鲜活的瓜果蔬菜，以好转肌肉的赡养，使肌肤润滑滋润。维他命关于预防肌肉苍老，掩护肌肉细致滋养起着主要作用。此外维他命E有抗细胞膜氧化的作用，因此对于肌肉有抗衰的作用。如维他命A缺少，可招致肌肉惯性降落，变得毛糙；若缺少维他命B2时，会涌现口唇肌肉枯燥、开裂等。 4、留意酸性食物摄入。正在生计上要缩小植物脂膏、肉片及甜品摄入。肌肉细嫩滋养水平与其水份含量亲密有关。 3、增多微量元素的摄入。  1、增多各族维他命的摄入。要想肌肤细致，白里透红，需求供应紧缺的淋巴，铁是形成淋巴中血红素的次要因素之一，故而多食含铁质丰盛的食物，如植物血、卵黄、肉片等，然而食物中自然铁是一种溶化度很小的低价铁，没有能间接被吸引，它只要正在碱性条件中，能力被肠胃道吸引。|。当人体水份缩小时，会涌现肌肉干、皮脂腺分泌缩小，从而使皮肝得到惯性，以至涌现褶子。富含维他命B2丰盛的食物如酵母菌、鱼、蛋、豆类、 鳝鱼、河蟹等。 富含维他命A的食物如植物肝脏、鱼肝油、瘦肉、果儿及橙白色的蔬菜和水果。 正在生计范围,次要是平常没有吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，补充优良蛋白胨，多喝水。 5、时常留意饮水。因而，为了肌肤的健美应每日保持过量的饮水。|