人体的静脉血管起到了很重要的作用，而且也大多集中在脚部的位置，而且运输的血液也会返回自己的心脏。当然，防止血液的倒流很简单，只要维持运动习惯就行了。其次，如果自己有静脉曲张的话，就会导致血液流动不畅通，更会严重削弱静脉的功能，严重时也会发生静脉瓣膜功能不全。因此，必须要知道如何预防静脉曲张。

一，当自己在一个位置太久的时候就会导致血液全部集中到下部，不管是站的位置，还是坐着的位置，减少静脉的功能，导致静脉曲张的出现。人们在坐着的时候可以做简单的动作来预防疾病，比如顺时针的方向来选择自己的脚板，或者呈现逆时针的方向来旋转。同时，心脏也能得到充分的血液来补充。这样的动作可以在任何地方进行，比如办公室的椅子，或者是公交车的椅子上面。而且，这样也能让身体内的血液流动正常起来，一个人就可以做。

二，合理的运动可以减少这类动脉曲张的症状，不过现在说的是其他的运动，比如骑自行车和散步，或者在很短的距离里面快步走动，练习健美操和跳舞亦可。其次，更能让身体内的血液循环更理想，维持在正常的体重范围。

三，吃合适的食物能够减少体重并且预防静脉曲张，比如多吃谷类、蛋白质和水果这种食物。不仅防止体重超标，也能为身体提供更多的营养。此外，柑橘这种水果有很多维生素C和抗氧化剂，不仅增强血管功能，也缓解了静脉曲张的症状。

当然，更少不了的还是一对比较合适的鞋子，才能减少小腿肌肉的紧张程度。其次，如果自己需要穿高跟鞋的话，必须确保不穿太长的时间，这样才可以有效防止静脉曲张。一句话说来，不要为了美丽而忽视健康。