1.按捏可医治天真性腹部肥胖

《浙江国医杂志》载：患者平卧，施术者立于左侧，为了增加医治效果，可在患者腹部搽上减肥膏，用右首掌对其按捏，具体可认为合适而使用下述手法：叩揉法，右首握成空心拳，叩在患者的肚脐上，作顺时针方向揉动，腹部脂肪厚的可将左手置右首里加力运转，反反复复揉动15圈。或是认为合适而使用双手推摩法：双手平掌贴于患者腹部两侧，分左右同时以顺时针方向推摩患者整个儿腹部15周即可。

2.腹式呼吸能施行腹部减肥

《中外康健文摘》载：它的办法很简单：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。众多人刚着手有可能不太习性，但时间长了就能使用自若了。这么做，一方面有助于非常刺激肠胃慢慢爬动、增进体内废物排出；另一方面也能使气流顺利通畅，增加肺活量。每天坚决保持，能消弭腹部脂肪、摈除腹部废物、改善腹部血液循环等。额外，吹口哨、吹口琴、唱歌等也是不赖的腹部减肥法。

3．腰腹脂肪健身操，消弭你的大肚腩

《妇孺康健》载：首先，躺着，两脚略微张开，臀部肌肉收紧，双手放在头后，脚尖向内侧靠，一边儿送气，一边儿把脚抬起（离地约10厘米）。双手支撑着头部往上抬，延长扩展颈部，充分延长扩展后，吸一话口儿憋30～60秒，还原原来的姿态，重复做8次。每日做15～20分钟，就可管用的消弭肚子上的肥肉。

美颜问答录

Q1：因为工作久坐电脑前的影响，腹部肥胖问题一天一天地走向严重，该怎么办？

A1：长时期的坐姿再加上不运动，定然造成脂肪囤积。因为这个，必须要坚决保持少坐多动的原则，日常可以利用揉捏的动作以改善脂肪。以肚脐为核心，在腹部打一个问号，沿问号按捏，先右侧，后左侧，各按捏30～50下，每日按捏1次。额外，周末或闲空时间可以挑选潜泳、爬楼梯、骑车、跳绳等低强度长时间的有氧气代谢耐力项目。

Q2：常常听人叫“beer肚、beer肚……”，喝beer实在会长肚子吗？

A2：实际上，beer的增进食欲功能才是导致beer肚的主要端由。它可以增进唾沫的分泌和克化液的形成，这么口中的食品就更容易被克化，并能促推你喝酒在这以后胃口大开，而吃得更多。这么，身板子便会积累出脂肪层，而腹部又是最容易积累脂肪的，所以就形成了beer肚。所以，不管男性和女性，喝beer时注意吃喝的摄入能扼制beer肚。

Q3：我听说，睡得非常不好也能导致“大肚子”？

A3：除开与遗传、吃喝、运动等因素之外，深度睡眠低档也会容易让女性发生向性情肥胖。它是指脂肪淤积是以心脏、腹部为核心而着手进展的一种肥胖类型。这类型的女性，体型最粗的部位也是在腹部，腰围往往大于臀围，所以，有点书中还把它称为腹型肥胖、水果型肥胖等。投身思考劳动的女性，因为办公压力大，深度睡眠也更容易变糟，无防每日晌午抽出15分钟安稳平静歇息，不需要入睡即可放松前脑。额外，尽力争取晚上10点洗漱上床，姑且有晚上要到两三点才睡觉儿，早晨也不要赖床。只有坚决保持每日早睡早起，优质的深度睡眠才有可能能回到你身边。