当自己想要改变自己的饮食习惯的时候常会遭遇到很多阻力，例如别人会叫自己出去吃饭，或者自己没办法把好习惯坚持下去。但是，即使暂时不能有比较好的效果，也不要马上放弃，而是应该再坚持一段时间，等到效果逐渐出现之后，就能有更大的动力继续坚持。

一，蛋白质的食物能够让身体的灵活性增加，同时也能让肌肉和结缔组织都受到修复。所以，好的饮食习惯不能缺少蛋白质这种食物，而且也比较适合那些运动员，或者经常做体力活动的人，多摄入蛋白质之后，不仅能增加灵活性，此外也会让身体有更好的适应度。

二，生姜的味道并不好而且有一种刺激性，不过生姜对肌肉松弛却有一定效果，可以帮助肌肉更加灵活和轻松等等。其次，在进行拉伸运动的时候也不容易抽筋和受伤害。当然，你可以直接用生姜煮水，也可以用来给菜肴调味。

三，含钙的食物对骨骼的发育非常有好处，不管是结缔组织、还是骨骼组织和筋腱，都需要多吃含钙食物来增强功能，同时，肌肉收缩的力量也可以得到增强。多摄入钙质也能让肌腱有更好的耐力。

四，许多冷水鱼当中都有一种叫做欧米茄脂肪酸的物质，这种物质主要对补脑有好处，其次也能增强身体内的各种功能。此外，这种抗氧化剂也能让靶器官更好地工作。更多的时候，关节可以变得更加灵活。说到关节的灵活度，不得不提的是必须多喝水，不仅可以让关节具备灵活度，而且能减少各种坚硬和摩擦情况的发生。

这样去做就是比较好和科学的饮食习惯，但也要记住的是，自己最好也需要通过其他有益的生活方式，只有各种因素都结合起来之后，健康情况才会更加改善。同时，运动的时候也不会那么容易受伤。