任何一种拒绝的情况都会让别人感到不开心和失落，这也是无可避免的事情，没有人喜欢被别人拒绝。但在某种情况下，为了大局必须要拒绝别人的请求，所以，如果想不伤害彼此感情的话，最好能知道拒绝别人的方法。

一，先要明白任何人都会遇到被拒绝的情况，不管对方有多么大的成就，你都没必要事事都为对方着想，而且，尽管对方会为此不开心，但你也没必要为此而介怀。

二，你要明白你可以在这些事情上做得更好，可能你的确不想现在拒绝你的朋友，但你如果要忠于自己的感受的话，就必须把这件事情坚持下去。很多时候，拒绝别人的时候一开始会有一种排斥的态度，但在习惯之后你就能做到非常自然。同时，这也不是一天内就能完成的事情。如果自己能更好地处理的话，那么别人也就会习惯你的拒绝。

三，你必须要在拒绝别人的时候保持冷静的态度，而不能有咄咄逼人的态度，对方也会为此感到更不舒服，不过，你也需要明白自己不可能做到什么时候都冷静，所以你需要从现在开始培养自己。在这之后，你可以找一些喜欢的事情来做，借此来让自己的心情更加好。当你高兴的时候，许多痛苦和不理解往往就会开始消除，不管你拒绝别人多少遍，也不会有不舒服的感觉。

四，当你被对方责骂的时候最好不要做任何反应，因为拒绝已经成了一个既定的事实，争吵是毫无意义的，当然，对方肯定会感到失望和难过，但时间一长之后对方就会明白你拒绝的原因。还有，当对方记恨自己的时候，你也可以约对方出来谈一下。

当然，永远也不要寄希望对方会改变自己的想法，就算你和对方说了很多苦口婆心的话，对方可能还会固执于自己的想法。在拒绝对方之后，你只要接受事实，然后去做你该做的事情。