冥想的有很多不容置疑和实用的好处，曾经有神经医师发现，有脑部受伤的患者在冥想之后，伤口竟然有一定程度的愈合。不知道是什么原因，冥想也可以增进患者的治疗效果，不管患者是在做手术，还是在服用药物。

一，可以在一张床上面开始自己的冥想，接着往自己的身上盖一张毯子，然后就开始慢慢地把心静下来，头部仰卧在枕头上面。也可以坐在一张椅子上面冥想，小腿记住要保持笔直的状态，最好和地面呈现垂直才好。也有一些人直接盘腿就坐在地上，当然，地上要保持干净才可以坐上去。

二，一个安静的房间也可以是冥想的好地方，实验者先处在这样的环境当中，然后在屁股底下放上一个坐垫，之后就可以盘腿休息。持续二十分钟之后，冥想就完成了，当在这个过程中，房间里面也要播放与冥想有关的音乐。当结束之后，患者会发现自己的全身都开始放松下来，而且自己的想法也变得非常积极。

三，曾经有受过严重心灵创伤的人在开始冥想治疗之后，他们就会专注到好的事情上面，然后身体也会渐渐变得健康，不过，如果只是做过几次就不再做的话，那么效果也很小，只有坚持下去的人才能感受到成效。

四，有人抱怨自己的工作太忙所以没有时间冥想，这是错误的观点，冥想是一件免费而有益的事情。如果能在休息时间里面抽时间来进行冥想的话，健康就会属于自己，而且记忆力也会变得更好。或许也可以在一个静静的沙滩上开始冥想，直到忘记了所有不开心的事情为止。

实际上，冥想的好处还不止以上所说的这些方面，不管好处有多少，重要的是实际的行动，从现在开始做起的话就能体会到实在的好处，而不是找出借口来拖延，那样也无法达到最终的目的。